Siirry pääsisältöön

Tekstit

Raskaus tekee mut hulluksi - ihan ilman koronaakin!

Muistelin ystävälleni viime vuoden lopulla, miten ihanaa oli olla raskaana! Mahani ei ollut edes loppuvaiheessa kovin iso ja pystyin liikkumaan melko hyvin ihan viimeiselle viikolle saakka. Mielessäni oli söpöä, kun maha kasvoi, eikä se haitannut minua yhtään. Olin vain unohtanut muistoissani sen, miten stressaavaa aikaa raskaus minulle oli. Todellakin tiedän liiankin hyvin, että stressi raskausaikana on haitallista sikiölle, eikä se tieto auttanut yhtään minua rauhoittumaan. 

Kuulun siihen ihmistyyppiin "murehdin kaikesta turhasta jo puoli vuotta etukäteen ja tietysti worst case scenario tyylillä". Kaikista hermostuttavinta oli ehkä alkuraskaus, kun tiesi turhankin tarkkaan keskenmenojen yleisyyden, vaikka niitä ei omalle kohdalle tai lähipiirille (tietääkseni) ole sattunut. Kun tänä keväänä tein positiivisen raskaustestin, päätin että tällä kertaahan en murehdi turhasta ja kaiken maailman asioista etukäteen. No paskanmarjat, taas sitä mentiin! Seuraavana päivänä testin teke…

Oletko sinäkin pissannut aina väärin? -Vessa-asiaa lantionpohjan fysioterapian näkökulmasta

Nyt on blogihistoriani toinen kerta, kun käytän klikkiotsikkoa, mutta se jotenkin sopi tähän. Oli nimittäin "huvittavaa" saada itse 26-vuotiaana kuulla pissanneensa väärin ties kuinka kauan. Tällöin olin lantionpohjan fysioterapian peruskoulutuksessa vuonna 2017. Samana vuonna pari kuukautta myöhemmin tulin raskaaksi, mutta en tietenkään tiennyt sitä vielä silloin. Tässä tekstissä käsittelen siis vessa-asioita, mutta eri näkökulmasta, kuin lapsiperheessä yleensä. Nyt unohdetaan vaipat ja potat ja keskitytään äiteihin! (Sori isit, mutta miesten asioihin en ole niin perehtynyt.)
Mikä sitten on tämä väärä tapa pissata? Se, että pinnistelee ja ponnistelee sen eteen, että pissa ylipäätänsä tulisi tai tulisi mahdollisimman nopeasti. Tämä tapa aiheuttaa lantionpohjan ylijännitystä, lisää painetta alueella ja saattaa johtaa pissaamisen ongelmiin myöhemmässä elämässä. Nyt seuraa omakohtaisia paljastuksia: (synnyttämättömät naiset ja mieslukijat huom) alatiesynnytyksessä sain todellaki…

Lasten turvallisen uimisen opas -vinkit kesään!

Viime viikon lopulla pohdiskelin mistä kirjoittaisin tällä viikolla tänne blogiin. Koska on juhannusviikko, tiesin, että ammatillista tekstiä en saisi aikaiseksi, enkä toisaalta syvällistä omakohtaista pohdintaa. Sunnuntaina olimme koko perhe uimarannalla ja siellä oli todella paljon väkeä, kuten hienoista keleistä arvata saattaa. Maanantaina olikin erittäin surullinen uutinen luettavissa. Uutisesta kuitenkin sain idean tähän tekstiin. Mieheni on toiminut uimavalvojana useamman vuoden ja toiminut myös uimaopettajana ja hänellä on niihin viralliset pätevyydet. Konsultoin siis häntä tätä juttua varten. Tekstin ei ole missään nimessä tarkoitus syyllistää ketään, vaan muistuttaa asioista, jotka ehkä ovat itsestäänselviä, mutta sitäkin tärkeämpiä. 

1. Vaikka ranta/maauimala/uimahalli on valvottu, se ei tarkoita, että lapsen voi jättää sinne päivähoitoon tai itse ottaa chillisti puhelimen tai kirjan kanssa. Vilkkaina kesäpäivinä rannat ja maauimalat ovat tupaten täynnä ja uimavalvojien on MA…

Alkuraskauden liikunta (mitä ottaa huomioon) ja omat raskauskuulumiset

Kirjoittelin vuoden alussa yleisen katsauksen raskausajan liikunnan erityispiirteisiin: Raskausajan-liikunta -do´s and don´ts . Tässä tekstissä käsitellään hieman tarkemmin raskauden ensimmäistä kolmannesta ja samalla kerron kaksi erilaista omaa kokemusta. Alkuun kuitenkin yksi juttu edelliseen selkäkipu aiheiseen tekstiin. Sain yhteydenoton selkäkipuja koskevasta tutkimuksesta, johon tarvitaan osallistujia. Jos olet kokenut joskus selkäkipuja ja haluaisit osallistua tutkimukseen jätä yhteystietosi sivulle Kipuriihi (selkäkipututkimus) . Tutkimuksessa toimii yhteistyössä Oulun Yliopisto, Työterveyden laitos, ja Ouran tutkimusosasto. Kipuriihen tarkoitus on kartoittaa syitä ja hoitomuotoja selkäkivun suhteen. Tällä kertaa ei selkäkivuista sen enempää, palataan takaisin päivän aiheeseen!

Vaikka alkuraskaudesta ei olisikaan näkyviä muutoksia, silti kehossa tapahtuu paljon fysiologisesti, jolloin treenien muokkaaminen sen mukaan saattaa olla järkevää. Tärkein mittari on oma vointi. Leposyk…

Selkäkipu vaivaa vauvavuonna? Tsekkaa tämä!

Selkäkipu on yleisin tuki- ja liikuntaelinvaiva, lähes jokainen kärsii siitä jossakin elämän vaiheessa. Raskaus ja synnytys kuormittavat naisen kehoa merkittävästi, minkä jälkeen vauvanhoito ja vauvan tarpeisiin vastaaminen vie leijonanosan vuorokaudesta. Tämän yhdistelmän takia selkäkivut ovat hyvin yleisiä myös pienten lasten äideillä. Jos kipu haittaa nukkumista tai päivittäisiä toimia jatkuvasti, suosittelen lämpimästi hakeutumaan fysioterapeutin tai lääkärin vastaanotolle. Yksityissektorilla fyssarin luo pääsee myös ilman lähetettä, mutta terveyskeskuksessa siihen tarvitaan lähete. Lääkäristä on apua lähinnä silloin, jos tarvitsee respetilääkkeitä tai tuon edellä mainitun lähetteen. Tutkimuksissa on todettu, että fysioterapeutit osaavat tutkia ja hoitaa selkäkipuja keskimäärin paremmin kuin lääkärit. (Pieni mainostus omasta ammattikunnasta, hehe.) Tekstin ei ollut kuitenkaan tarkoitus olla mikään saarnaus fysioterapian hyödyistä, vaan konkreettisia vinkkejä ja infoa vauva-arjen k…

Koronan sivuvaikutus - meille tulee vauva! (Jos kaikki menee hyvin)

Kolme vuotta sitten kun olin ensimmäistä kertaa raskaana, olin aivan hysteerinen siitä, että useampi ystävä ja sukulainen sai tietää jo aikaisessa vaiheessa, about viikon kuusi tienoilla. Olisin halunnut pitää sen salassa koko ensimmäisen kolmanneksen, koska pelkäsin keskenmenoa. Ajattelin, että mitä useampi siitä jo tietää, sitä useampi myös pettyy, jos se menee kesken. Myöhemmin olen tajunnut, että totta hitossa olisin kertonut ystäville ja lähimmille sukulaisille sekä muutamille työkavereille mahdollisesta keskenmenosta, joten mitä väliä, vaikka he saavat jo tietää myös raskaudesta. Olisihan se suru kuitenkin niin iso, ettei sitä voisi peitellä sellaisilta ihmisiltä, joiden kanssa on enemmän tekemisissä. Tai jos peittelisikin, siitä tuskin seuraisi mitään hyvää psyykkisesti tai fyysisesti. 

Vapun jälkeen lauantaina tein aamulla raskaustestin ja siihen piirtyi lähes heti selkeä viiva! Jotenkin olin sillä viikolla aavistellut, että näin saattaisi olla. Ehkä hauskin epäilys liittyi sal…

Mitä jokaisen äidin tulisi tietää vatsalihasten erkaumasta?

Aihe on ollut viimeiset pari vuotta esillä aika paljon ja hyvä niin. Kuitenkin se on johtanut siihen, että myös virheellistä tietoa liikkuu somessa aika ajoin. Neuvoloiden henkilökunnan (terveydenhoitajien ja lääkäreiden) tietämys aiheesta vaihtelee hyvin suuresti tai saattaa olla lähes olematonta. Faktat mitä tässä tekstissä tuon esille ovat tämän vuoden Lantionpohjan fysioterapian jatkokoulutuksesta, jossa erkauma-aiheen kouluttajana toimi erittäin kokenut (ja aivan loistava!) äitiysfysioterapeutti Mari Camut ja hän oli etsinyt materiaaleihinsa uusimpia kansainvälisiä tutkimustuloksia. (Tein oman tiivistelmän muistiinpanoista, en siis kopioinut suoraan.)  Marilla on vastaanotot Espoossa ja Helsingissä.

1. Vatsalihasten erkauma on raskausaikana täysin normaali ilmiö, joka tapahtuu kaikille äideille, jotta vatsa mahtuu kasvamaan. Kuinka paljon vatsalihakset erkanevat toisistaan, on kuitenkin yksilöllistä. Aiemmin on epäilty, että erkauman suuruuteen vaikuttaisivat äidin BMI, raskauden …